Quand on accumule les kilos en trop et que l’on souhaite retrouver un corps mince et harmonieux, il est parfois difficile de savoir par où commencer. Pourtant, il existe des méthodes efficaces et faciles à mettre en place. En les intégrant à votre routine, vous perdrez du poids rapidement et durablement.
Découvrez sans attendre les 8 meilleures astuces pour brûler les graisses naturellement.
Astuce 1 : Diminuer les volumes graisseux naturellement, en se musclant
Le sport est un excellent moyen de brûler les graisses naturellement. Choisir la musculation pour fondre est une stratégie sur le « long terme ».
Effectivement, ce n’est pas pendant la demi-heure de muscu que vous perdrez du volume graisseux, mais c’est après plusieurs séances : quand vous aurez développé votre musculature ! Car un corps musclé consomme beaucoup plus d’énergie, même au repos ! Pour fournir cette énergie, votre organisme devra puiser continuellement dans ses réserves de lipides, ce qui vous fera maigrir.
Vous pouvez obtenir des résultats au bout d’un mois, en vous entraînant 40 minutes, 3 fois par semaine. Pour développer votre masse musculaire, envisagez la prise d’un complément alimentaire naturel tel que Forskolin250.
Astuce 2 : Brûler les graisses naturellement en pratiquant un sport d’endurance
En augmentant vos dépenses énergétiques, sans élever vos apports caloriques, vous perdrez du gras efficacement et durablement. Pour cela, pratiquez la course à pied, le vélo, la randonnée ou encore la natation. L’objectif est de fournir un effort modéré, constant et long ! Ainsi, votre organisme devra produire, pendant plusieurs heures toute l’énergie que vos muscles réclament. Pour cela, il brûlera d’abord ses réserves d’ATP (Adénosine-TriphosPhate) et de créatines, puis celles de glycogènes et enfin celles de lipides ! Plus l’effort est prolongé, plus vos stocks de gras seront sollicités. Brûler des graisses sans effort n’est malheureusement pas réaliste.
Nous vous précisons que, pour perdre du poids, une marche de 2 heures sera plus efficace qu’un footing de 30 minutes. Pour ce faire, multipliez les sorties sportives autant que possible. Trois séances par semaine est un excellent début !
Astuce 3 : Maigrir avec l’aide de compléments alimentaires naturels
Les compléments alimentaires naturels sont très utiles pour fondre et regagner un corps tonique :
- Ils sont simples d’utilisation : prenez un comprimé le matin et un le midi, accompagné d’un grand verre d’eau.
- Ils sont efficaces : des tests scientifiques démontrent l’action minceur de leurs ingrédients. De plus, de nombreux témoignages vantent leurs performances et les photos avant/après cure sont impressionnantes.
- Leurs formules sont 100 % d’origine naturelle, et ne comportent aucun danger pour la santé.
- Leurs achats incluent une garantie « satisfait ou remboursé ».
Vous pouvez consulter notre TOP 10 des meilleurs brûleurs de graisse naturels.
Astuce 4 : Retrouver un corps svelte grâce aux coupe-faims naturels
L’apport calorique journalier est en moyenne :
- chez une femme : de 1800 calories si elle n’est pas sportive, et de 2000 si elle a une période d’activité de plus de 1 heure par jour ;
- chez un homme : de 2100 calories à 2700 en fonction de ses dépenses.
Lorsqu’on souhaite brûler les graisses naturellement, il convient de diminuer cet apport quotidien. Cependant, c’est une solution qui peut s’avérer compliquée en pratique. En effet, si la faim gagne souvent sur votre motivation, envisagez la prise de coupe-faims, cela vous aidera.
Voici les meilleurs brûleurs de graisse naturels (et coupe-faims) :
- PhenQ : il permet de brûler les graisses accumulées et de réduire l’appétit. Vos envies de nourriture seront freinées grâce à ce complément alimentaire naturel. Sa formule contient du capsimax, de la caféine et du nopal. Ces composants vont créer une impression de satiété, pour que vous ne subissiez plus la sensation de ventre vide. Vous pouvez consulter notre avis PhenQ ou visiter le site officiel.
- Phen24 : c’est un limiteur d’appétit qui a une efficacité de 24 heures grâce à ses cachets jour et nuit.
La journée, ses ingrédients ont un rôle bourratif.
La nuit, ses éléments fibreux se gonflent dans votre ventre, et vous coupent la faim. Ainsi, ce complément nutritionnel minceur est adapté si vous avez la mauvaise habitude de vous lever pour grignoter ou si l’envie de manger vous empêche de bien dormir. De plus, grâce à lui, vous vous réveillerez le matin sans être affamé.
Découvrez notre avis complet et objectif sur la cure Phen24, avec des témoignages, des études scientifiques, le détail de ses composants, ses points négatifs et ses avantages. Vous pouvez également découvrir ce produit directement sur le site du producteur. - Phen375 : il va augmenter les dépenses énergétiques de votre corps, brûler vos graisses, réguler le taux de sucre dans votre sang et surtout limiter l’appétit ! Grâce à la capsaïcine de piment, la caféine, et le picolinate de chrome, vous mangerez moins sans vous en rendre compte et vous perdrez ainsi naturellement beaucoup de poids. Venez lire notre avis sur Phen375 ou visitez le site du produit.
Astuce 5 : Brûler les graisses naturellement en dormant longtemps
Cette solution est simple, mais redoutable pour brûler les graisses naturellement. Une étude menée à l’université de Chicago a démontré que lorsque l’on est dans une démarche d’amincissement (exercices physiques et repas équilibrés), la perte de gras est deux fois plus efficace quand le sommeil est long et profond.
Ainsi, veillez à dormir durablement (au moins 8 heures). Découvrez tous nos conseils à ce sujet dans notre article « Perte de gras pendant la nuit ? C’est possible ! »
Astuce 6 : Réduire la masse grasse naturellement avec des aliments spécifiques
Pour perdre vos graisses naturellement, certains aliments sont plus indiqués que d’autres.
Les aliments à éviter pour mincir sont :
- les viennoiseries ;
- la mayonnaise ;
- les graisses saturées (présentes dans le lait, le fromage, le beurre, la crème…) ;
- la charcuterie ;
- le sucre.
Brûler les graisses naturellement grâce à certains aliments :
- l’aubergine : elle absorbera les graisses présentes dans votre estomac, avant de les évacuer ;
- le citron : agent brûle-graisse et détox ;
- le café : il accélère le métabolisme de base de votre corps, et active la consommation du gras stocké. Le brûleur de graisse Cappuccino MCT est très efficace pour perdre du poids.
- le piment ou son composé actif la capsaïcine : elle stimule la thermogenèse. Ainsi, l’augmentation de la chaleur corporelle entraîne une hausse des dépenses énergétiques, et donc un affinement de votre silhouette. Le complément alimentaire naturel PhenQ, vu précédemment (cf. Astuce N°4) contient un dosage intéressant en capsaïcine.
Astuce 7 : Mincir efficacement en jeûnant le matin
En privant votre corps de nourriture pendant 16 heures environ, vous aurez une perte de graisses naturelle et très efficace. Aussi appelé jeûne intermittent, cela consiste à dîner relativement tôt et à prolonger la diète du matin, en ne mangeant que le lendemain midi.
Ainsi, vous déstockerez naturellement, mais activement vos amas de gras.
Astuces 8 : Perdre du poids en buvant beaucoup d’eau
L’étude menée à la faculté de Birmingham en Angleterre a testé deux groupes d’individus en surpoids : les deux équipes ont adopté la même hygiène alimentaire, mais la première devait boire un demi-litre d’eau avant chaque repas, tandis que la seconde devait juste imaginer ne pas avoir faim. Le premier groupe a perdu 1,3 kg de plus que le second.
Ainsi, consommer de l’eau vous aidera à vous débarrasser de vos bourrelets bien installés !
Vous connaissez maintenant 8 astuces pour brûler les graisses naturellement. Ne laissez rien au hasard, restez motivé et suivez nos conseils : vous perdrez du poids et de la masse grasse rapidement ! You can do it !