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Comment Perdre la Graisse des Bras ? 6 Conseils

Vous êtes ici : Accueil / Brûler les graisses / Comment Perdre la Graisse des Bras ? 6 Conseils

8 décembre 2020 da Charlotte

Vous n’aimez pas vos bras ? Vous rêvez de membres fins, sans peau flasque et pendante ? Vous vous demandez comment perdre la graisse des bras ?
Pour dire définitivement adieu à cet effet « chauve-souris », nous vous invitons à lire cet article ! Grâce à nos 6 conseils, vous pourrez maigrir des bras en quelques semaines.

perdre gras des bras

Conseil 1 : Diminuer les calories pour perdre la graisse des bras

Pour perdre la graisse des bras efficacement, il est conseillé de réduire les calories. Pour cela, deux solutions s’offrent à vous :

  1. diminuer les proportions, c’est-à-dire « manger moins » ;
  2. calculer votre apport calorique journalier idéal (en fonction de votre poids, de votre âge, de votre taille et de votre sexe), et adapter vos repas à ce taux.

La 2e solution est la plus indiquée, car elle vous permettra à la fois :

  • de mincir ;
  • de manger proportionnellement à vos besoins : pas de baisse d’énergie, ni de carence ;
  • de prendre de bonnes habitudes alimentaires, afin de maigrir durablement, et de le rester.

Faites le calcul, en suivant ce lien : calculateur de calories.

Conseil 2 : Aidez-vous d’un coupe-faim pour maigrir des bras

Comme nous l’avons vu, maigrir des bras implique, soit de diminuer les quantités de nourriture, soit de manger des aliments moins riches. Or, cela peut s’avérer être compliqué. En effet, vous devrez résister aux envies de grignoter et à la sensation de ventre creux… Pour gérer cette situation le plus sereinement possible, nous vous conseillons de vous aider d’un coupe-faim : afin de vous garantir une impression de satiété tout au long de la journée.

Pour choisir le réducteur d’appétit le plus adapté à vos besoins, nous vous invitons à lire l’article suivant : le TOP 5 des meilleurs coupe-faim.
Nous vous précisons que l’ensemble des cures proposées sont naturelles et ne présentent aucun risque pour la santé. Vous auriez tort de vous en priver !

Conseil 3 : Adopter une alimentation équilibrée pour perdre la graisse des bras

perdre graisse des bras

Comment perdre la graisse des bras ? En faisant attention à votre alimentation.
Les bras sont des zones du corps qui accumulent rapidement les cellules graisseuses (au même titre que les hanches, le ventre et les fesses) ! Pour affiner les bras, il n’y a pas d’autre choix que de contrôler son alimentation.
Exit les plats industriels, les sucres raffinés, les mauvaises graisses et le sel. Misez plutôt sur des légumes frais, des fruits, de la viande blanche et des crustacés !
De plus, nous vous recommandons de ne pas vous affamer pendant une journée, et de manger n’importe quoi le lendemain. Préférez un régime alimentaire régulier, que vous tiendrez sur le long terme, afin d’éviter l’effet yoyo !

Conseil 4 : Brûler plus de graisses grâce à un complément alimentaire naturel

Vos membres supérieurs sont des zones propices au stockage de graisse. Pour les affiner et avoir des bras minces rapidement, la meilleure solution consiste à vous aider d’un complément alimentaire brûle-graisse.

Voici les deux traitements amaigrissement que nous vous recommandons, tous les deux sont 100 % d’origine naturelle et sont sans effets secondaires négatifs :

1- PhenQ : Ce produit est très efficace dans la lutte contre les kilos en trop : sa formule contient des ingrédients qui empêchent l’accumulation de nouvelles graisses, qui brûlent activement vos stocks de gras, et qui réduisent votre appétit en douceur. Classé parmi les meilleurs brûleurs de graisse en 2020, il vous permettra d’affiner votre silhouette en quelques semaines.

C’est parce que la marque est confiante sur l’efficacité de sa cure qu’elle offre une garantie « satisfait ou remboursé » pour chaque achat. Si vous voulez en savoir plus, nous vous invitons à suivre ce lien : avis PhenQ.

2- PhenGold : Ce complément alimentaire 100% naturel est similaire au précédent, il permet également de lutter contre vos kilos de trop, empêche l’accumulation de gras et est aussi un coupe-faim efficace ! La garantie satisfait ou remboursé peut vous permettre de tester ce produit sans crainte, vous pouvez demander un remboursement sous 100 jours ! De plus vous pouvez bénéficier d’un code promo ! Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter notre avis PhenGold.

3- Garcinia Cambogia est un formidable allié minceur : il modère votre appétit, il bloque la production de graisse et vous donne toute l’énergie nécessaire pour être en forme durant votre perte de poids. De nombreux utilisateurs sont convaincus par les bienfaits de ce produit, et le recommandent vivement sur internet. En 60 jours de cure, vous verrez vos bras s’affiner. Pour connaître tous les détails, veuillez visiter le site officiel ou consulter notre présentation complète de Garcinia Cambogia.

Conseil 5 : Maigrir des bras en faisant du sport 

  • Les sports d’endurance

Ce sont des activités à intensité moyenne, qui durent relativement longtemps (minimum 1 heure). Plus l’effort est long, plus vous allez transpirer et brûler de calories, et plus vous affinerez vos bras. Ainsi, pour perdre du poids, mieux vaut marcher vite pendant 2 heures, que de courir pendant 30 minutes.
Les sports d’endurance les plus recommandés sont la marche rapide, le vélo et la natation.

  • Être dynamique au quotidien :

Par ailleurs, nous vous conseillons d’être actif durant la journée. En effet, pour perdre la graisse des bras, chaque dépense compte. Déplacez-vous à vélo ou à pied dès que possible, prenez plus souvent les escaliers à la place de l’ascenseur, etc.

Conseil 6 : Exercice pour perdre la graisse des bras

Avoir de gros bras peut être dû à un surplus de graisses, mais aussi à un manque de tonus musculaire. En effet, il est possible que vous ayez la peau des bras distendue et relâchée. Cet « effet chauve-souris » est disgracieux, mais peut être corrigé par un renforcement musculaire.

1 – La musculation 

Voici quelques idées d’exercices à faire depuis chez vous :

  • les pompes ;
  • le gainage ;
  • la corde à sauter ;
  • il existe également de nombreux exercices travaillant les biceps, avec l’aide de deux poids de 1 ou 2 kilos chacun ;
  • grâce aux machines de musculations spéciales biceps et triceps.

En pratiquant ces exo 3 fois par semaine pendant 20 minutes, vous raffermirez progressivement vos bras, et pourrez bientôt dire adieu à votre complexe !

2- Les meilleurs sports pour muscler vos biceps et triceps 

Si vous n’aimez pas la musculation, ou que vous avez peur de vous blesser en faisant un faux mouvement, vous pouvez opter pour un sport qui vous musclera rapidement les bras. Tels que le surf, la boxe ou le pilates.

Comment perdre la graisse sous les bras : Conclusion

Vous savez maintenant comment perdre la graisse sous les bras. En appliquant nos méthodes, vous aurez des bras fins et fermes, et vous oserez enfin porter une robe sans manches.

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